Perdere 10 kg

Come perdere 10 kg in modo sano

Perdere 10 kg - Come perdere 10 kg in modo sano

dieta per perdere 10 kg: quali abitudini rinunciare?

perdere-pesoImparare a mangiare bene è qualcosa che dovresti fare sia se stai seguendo una dieta per perdere 10 kg sia se vuoi mantenerti in salute e quindi ridurre il rischio di malattie e altri problemi dovuti ad una cattiva alimentazione.

La salute del cuore ad esempio è strettamente collegata al cibo in quanto l’aumento del colesterolo, dovuto ad una dieta troppo ricca di grassi saturi, aumenta il rischio di malattie cardiache.

Le persone obese dovrebbero seguire una dieta per perdere 10 kg in quanto sono più soggette ad incorrere in problemi cardiaci.

Un’alimentazione che fornisce al tuo organismo un’eccessiva quantità di sodio, fa aumentare la pressione sanguigna e di conseguenza può causare infiammazioni e problemi alla circolazione e al cuore.

Un primo suggerimento che vorrei darti e quello di seguire un programma alimentare che includa molto pesce. Il pesce infatti, in particolare: il salmone, le aringhe, le sardine e molte altre varietà; è ricco di Omega 3 che sono acidi grassi essenziali per il tuo organismo. Il tuo corpo non produce autonomamente gli Omega3 devi quindi fornirglieli scegliendo i giusti alimenti ad alto contenuto di queste sostanze fondamentali.

Mangiare molto pesce inoltre aiuta a tenere sotto controllo il livello del colesterolo.

Se stai seguendo una dieta per perdere 10 kg dovresti consumare molto pesce in quanto gli Omega3, in esso contenuti, aiutano ad accelerare il metabolismo e di conseguenza sono coadiuvanti in una dieta veloce ed efficace per dimagrire in modo sano. Continue reading